L’insomnie est-elle héréditaire ?

25 mai 2022 0 Par Valentina

À la fin de la journée, chacun d’entre nous souhaite se détendre et profiter d’une bonne nuit de repos. Toutefois, certaines personnes n’y arrivent pas et souffrent de troubles du sommeil. L’insomnie fait partie des plus courants. En effet, celle-ci peut ruiner les bienfaits du sommeil réparateur, ce qui peut être désastreux pour la santé. En général, elle se manifeste par des difficultés à s’endormir et des réveils nocturnes. Ces incidents sont si fréquents que certaines personnes se demandent si l’insomnie n’est pas héréditaire. Découvrez dans cet article si c’est le cas.

Qu’entend-on par insomnie ?

L’insomnie se traduit par le sentiment d’avoir mal dormi. Cela peut provenir de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes fréquents ou d’un réveil trop précoce le matin. Les adultes comme les enfants peuvent souffrir de ces troubles. Pour les tout-petits, ces derniers peuvent être causés par le fait de mouiller le lit. Pour éviter cette situation, il faut leur apprendre la propreté le plus tôt possible. En outre, il convient d’utiliser un protege lit pour que l’humidité et les traces d’urine n’endommagent pas le matelas. Il s’agit d’une housse de protection imperméable qui empêche tout type de liquide de souiller le couchage. Elle est disponible en différentes matières. Mais pour favoriser le sommeil réparateur, surtout chez les enfants, il est conseillé d’opter pour une matière confortable et hypoallergénique.

L’insomnie est-elle héréditaire ?

L’insomnie peut être génétique, voire héréditaire. En effet, les gènes de certains individus augmentent leur réactivité face au stress. Ce qui favorise le risque de mal dormir. En outre, vos gènes déterminent la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

D’un autre côté, un sommeil de mauvaise qualité peut perturber l’activité normale des gènes. Dans ce cas, évitez de dormir pendant la journée car les siestes peuvent perturber votre horloge biologique. Ce qui peut entraver davantage le fonctionnement de vos gènes. En fait, ces derniers transportent les instructions de synthèse nécessaires pour que le corps puisse produire des protéines. Celles-ci composent les hormones qui régulent l’organisme et ses processus, dont le sommeil.

Quelles peuvent être les causes de l’insomnie ?

Un individu peut être génétiquement prédisposé à l’insomnie. Celle-ci est donc héréditaire. Or, si vous souffrez de ce trouble du sommeil, sachez que d’autres facteurs peuvent être à son origine :

  • le stress et l’anxiété, les principales causes de l’insomnie,
  • l’utilisation d’une mauvaise literie,
  • les douleurs corporelles (maux de dos par exemple),
  • la consommation excessive d’alcool ou de caféine,
  • la prise de certains médicaments (décongestionnants, corticoïdes…),
  • le mode de vie (travailleur de nuit par exemple), etc.

Quelques astuces pour vaincre l’insomnie

Connaître la cause de votre insomnie vous permet d’y remédier. En attendant, les astuces suivantes peuvent vous aider à retrouver une bonne hygiène de sommeil :

  • Vous n’arriverez pas à bien dormir sur un couchage trop fin ou qui contient des bosses. Alors, pour profiter de nuits reposantes, utilisez un matelas confortable et adapté à vos besoins.
  • Pour améliorer la qualité de votre sommeil, ne mangez pas d’aliments trop lourds le soir. En plus d’alourdir la digestion, cela va augmenter votre température corporelle, vous empêchant ainsi de bien dormir. De ce fait, préférez prendre des dîners légers.
  • La consommation excessive de boissons stimulantes peut provoquer des troubles du sommeil. Alors, limitez-vous à trois tasses par jour et évitez d’en boire après 16 heures.
  • Comme le stress et l’anxiété constituent les premières causes de l’insomnie, essayez de vous détendre avant d’aller au lit. Favorisez les activités relaxantes (lire un livre, écouter de la musique, prendre un bain tiède…).
  • Notre organisme a besoin de régularité. Il est donc nécessaire de se coucher et de se lever à heures fixes. Chaque individu détermine son rythme. Une fois que vous avez trouvé le vôtre, essayez de le respecter.

Grâce à cet article, vous avez découvert que l’insomnie est héréditaire. Il contient également quelques astuces naturelles vous aidant à lutter contre les troubles du sommeil.